Luontoretki oppaan kanssa

Kävelemme helpohkoja reittejä metsässä 75 minuuttia noin 4 kilometriä tutustuen sopivasti luonnon kauneuteen. Vähäisessä määrin puhutaan luonnon monimuotoisuudesta ja kuljetaan mm. luonnon ennallistamishankkeen ohi. Etsitään luonnosta uusia ulottuvuuksia, ehkä uusi luontoääni, tai luonnon taidetta. Osallistujat ovat kävelyn tärkein asia, johon Nuuksion luonto luo upeat puitteet.

Kuunteluharjoitus luonnossa

Haluatko saada tiimisi aidosti kiinnostumaan toisistaan? Kaikilla on hauskaa ja tiimin jäsenten kiinnostus toisiaan kohtaan jatkuu pitkään. Kävelemme helppoja metsäteitä pareittain keskustellen valmentajan ohjaamana ja löydämme toisistamme uusia puolia. Sekoitus ammattia ja ihmistä. Myös parien valinta lisää yhteenkuuluvuutta. Keskusteluihin annetaan liian vähän aikaa ja niistä jää tunne, että olisin halunnut kuunnella ko. henkilöä pidempään. Tavoitteena saada osallistujat uteliaiksi ja innostumaan toisistaan sekä tutustumaan entistäkin paremmin keskustellessaan päätetyistä teemoista. Ja pitää hauskaa.

Metsäjooga

Joogaaminen metsässä luo kokonaisvaltaista hyvinvointia ja rentoutumista. Kävelemme läheiselle kalliolle, joogaamme ja kuuntelemme hengitystä yksinertaisten asanoiden (asentojen) parissa 60 minuuttia. Metsässä aistit rauhoittuvat ulkopuolisilta ärsykkeiltä. Metsäjooga antaa mahdollisuuden löytää meistä rauhallisen ja hiljaisen puolen huomaamattamme. Samalla luomme kehoon liikkuvuutta ja herättelemme aineenvaihduntaa. Tunti sopii niin vasta-alkajalle kuin kokeneemmallekin joogaajalle. Metsäjooga sopii hyvin esim. Tyhy- ja Tyky-ryhmille, jotka haluavat kokea yhdessä jotain uutta.

Pysähtelemme useasti tutkien karttaa ja tehden paikannus- ja suunnistustehtäviä samalla opetellen suunnistuksen perusteita. Kuljemme pääasiassa polkuja, mutta suunnistustehtäviä teemme metsässä myös polkujen ulkopuolella. Tutustumme matkalla karttamerkkeihin, opimme karttojen mittakaavat, opettelemme suuntaamaan karttaa (ilman kompassia) sekä tulemme miettimään reittivalintoja eri kohteisiin. Suunnistamme erilaisten karttojen avulla ja tutustumme niiden käyttöeroihin. Etenemme kävellen ja yhdessä koko ajan.

Suunnistuskävely

Ryhmäliikunta

Tule mukaan nauttimaan yhdessäolosta, liikunnasta ja ulkoilusta. Ryhmässä liikkuminen on hauskaa ja saat paljon opastusta ja kannustusta. Erilaiset lämmittelytavat, tekniikan opastaminen, liikkeiden mukauttaminen asiakkaiden tarpeisiin sekä jäähdyttely/venyttely kuuluvat kaikkiin tunteihin. Liikkeitä voidaan muokata kevyemmiksi tai haastavammiksi riippuen millaista treeniä kaipaatte juuri sinä päivänä.

Valittavanasi on lempeä kehonhuolto metsän rauhassa, energinen kiertoharjoittelu kehonpainolla/pienvälineillä sekä vauhdikas mäkitreeni polulla.

Luontoretki pimeässä

Erilainen tapa kokea luonto oppaan ja lamppujen kanssa. 4.5 kilometrin, 2,5 tunnin metsäretki, jonka aikana tehdään tulet ja keitetään iltateet ja iltapala.

Syksyn pimeisiin iltoihin hieno kokemus.